女性补卵饮食清单一览，15种食物能让卵泡长得又大又圆

现在越来越多的夫妻讲究优生优育，大多数一定会等到特质条件具备，双方身体调理好后才怀孕的，很多女性备孕是要提高卵子活力才进行怀孕，因此女性需要掌握补卵子的食物，这样才能高效备孕。

女性提高卵巢功能才能更好备孕

1补卵子最有效15种食物

女性在备孕时期最好是多吃一些能够帮助补卵巢的食物，这样能够让卵子发育成熟，对女性备孕以及胎儿的质量都具有一定的作用，补卵食物可以帮助卵子的发育，提高女性怀孕几率。

多吃富含维生素的食物能够提高卵子质量

女性的身体离不开好的生活和饮食习惯，而想要培育优质的下一代，更离不开高质量卵子的支持，所以想要提高卵子质量，促进卵子排出，提高卵子活力就可以多吃以下这15类食物：

1. 1、含维生素c多的食物：维生素c是促进排卵必不可少的一种营养元素，它可以促进卵子的正常发育，也可以提高卵子的质量，平日里一定要多吃绿色蔬菜等维生c含量高的食物；
2. 2、动物血：动物血（鸡血、鸭血、猪血）可以去除体内的烟尘，它有补血的作用，女人吃了可以提高卵子的质量；
3. 3、韭菜：韭菜的营养价值比较高，它里面的纤维素成分比较高，有助于排出身体里的毒物，对女性来说对增加排卵也是有用处的；
4. 4、豆类食物：豆类是女人养卵子的首先食物，豆类中的雌激素含量比较高，女性排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕机率，平日里可以多吃豆腐、豆浆等；
5. 5、海藻类：海藻类食物如：海带、紫菜等可以促使体内的放射性物质排出体外，故减少放射性疾病的发生，女人吃它是有好处的；
6. 6、鸡蛋：鸡蛋是很好的补品，蛋白质含量高，而且鸡蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子质量；
7. 7、牛奶：牛奶是很好的补品，女人喝牛奶可以补充钙质，可以加强身体抵抗力，还有助于提高卵子的数量和质量；
8. 8、谷类食物：谷类食物中的植物雌激素，可以有效的促进女性排卵，平日可以多吃小米、小麦、红薯等粗粮，不要只吃大米和细粮哦；
9. 9、瘦肉：瘦肉可以促进卵泡发育，猪瘦肉是最佳的选择，可以变着花的烹饪瘦肉，不管怎么做来吃都不影响它的功效；
10. 10、含锌的食物：含锌的食物可以促进卵泡发育，提高卵子质量，增强卵子的活力；
11. 11、鱼类：不管是海鱼还是水鱼，都有促进卵泡发育，提高卵子质量的功效，女性可以多吃鱼准没有错；
12. 12、蔬果汁：新鲜的蔬果汁中生物活性物质比较多，这些物质可以阻断亚硝胺对机体的危害，女性多吃这类食物可以防病排毒，加强卵子质量；
13. 13、黑豆：黑豆可以补充雌激素，而女性排卵离不开雌激素的供给，平日里可以多吃黑豆以及豆类制品，都可以达到促进排卵的作用；
14. 14、红枣：红枣即可以补气又可以补血，女人多吃红枣或黑枣可以促进卵子发育的排出，对受孕有利；
15. 15、果仁类：果仁类食物里的微量元素含量比较高，女性排卵也离不开微量元素的助推，所以想要提高卵子质量，果仁类食物可以多吃。

2吃什么能让卵泡长得又大又圆

女性要想使卵泡又大又圆，可以多吃黑豆及黑豆制品，黑豆及黑豆制品富含大量的植物雌激素，对促进卵泡发育有很大帮助，平时可以用黑豆和猪蹄来熬汤，也可以喝黑豆浆或黑豆粥，这都能够调节女性内分泌，又能促进卵泡发育。

女性不可吃太油腻的食物

影响女性卵泡发育的因素，主要是体内的雌激素水平，女性良好的饮食和生活习惯可以维持卵巢正常的功能，有助于卵泡的发育，也可喝些红糖姜茶，红糖姜茶具有较强的养生保健作用，还可以养阴调经，有助于保护女性卵巢，对于卵泡发育也有一定的保健功效。 还要多吃鱼肉，鱼肉有滋阴补肾的作用，防止卵泡发育不良，水鱼具有非常好的滋补功效，对于女性可以起到滋阴补肾的效果，女性出现卵泡发育不好、排卵障碍等症状都可以通过服用水鱼汤进行调养。