备孕可不仅仅是妻子的事儿，男性也要从备孕阶段就担起“父亲的责任”了，有时候男方的生活习惯很可能在给备孕帮倒忙，目前由于男方因素而怀不上的不孕不育家庭占大多数，可见男性备孕也是多么重要。
男性备孕攻略介绍
男性科学备孕要怎么做？
在备孕前，男性应当到医院做一个生育力评定，能够到正规医院做个基本的孕前体检，由医生体检了解睾丸状况：尺寸、材质，是否有隐睾等情况，还要触诊附睾、射精管、精索等部位。
男性备孕前可进行全面检查
最主要的是检查一下精液常规，了解精子质量，这可以更加直观地了解男性的生育力，假如精液参数适于自然怀孕，可以正常备孕，假如精液质量很差，则需要进一步检查并医治或是可能需要直接做试管了。
造成男性生育能力不断下降的重要原因之一是生活和工作的环境要素，已经明确的生活习惯对生育的影响包含抽烟、嗜酒、吸毒、穿紧身裤子、洗桑拿浴、久坐等，因此备孕里的男性须防止这些行为。
男性备孕有必要开展食补
研究显示，健康的饮食与低精液质量参数成负相关[5]。换句话说，“食补”对提高精液质量是有帮助的！如果真想要通过“食补”提升生育力，应当多吃这些食物：
男性备孕饮食推荐
1.含有营养物质例如ω-3脂肪酸；
2.含有抗氧剂，例如维生素E、维生素C、胡罗卜素、等；
3.富含维生素例如维他命D和叶酸；
4.饱和脂肪和反式脂肪含量低食物；
5.多摄取一些鱼类、谷类、蔬菜和水果、对提高精子质量有利。
除此之外，还有一些食物对生育力有不良影响，一些研究显示，摄入过多加工肉类、大豆食品、土豆、全脂奶制品和全乳制品、乳酪、咖啡、乙醇、放糖饮品和甜品等食物会让精液质量产生不利影响。
男性备孕是否需要吃叶酸
有一些研究觉得男性补充叶酸对生育有好处。例如，叶酸摄取量高的男性出现精子染色体非整倍性的总频率较低，不过，更新的证据并不支持男性补充叶酸有利这一观点。
男性备孕吃叶酸并不能提高怀孕几率
近期的一项荟萃分析数据显示，每天补充5mg的叶酸后精子参数没有显着改变，另一项重量级的研究发表在权威杂志JAMA上，该研究觉得，在寻找不育症医治的夫妇中，男方服用叶酸和锌与服用安慰剂相比，并没有显着改进精液质量或是活产率。
因此，不支持男方在治疗不育症时使用叶酸和锌补充品，指望吃叶酸提高精子质量的男人们，把烟戒了比这有用多了，不过，假如精液质量大致正常，而且又一开始备孕，那就老老实实的正常吃饭就好，不用刻意地“食补”，正常的饮食已经足够了。
生活中的杀精物质必须明确
除了生活习惯和饮食习惯要注意，男人们还要尽量避免触碰可能影响生育的物质，长期或短期大量触碰重金属、灭虫剂、灭草剂、有毒的装饰材料和涂料油漆、甲醛、车辆废气、放射线等都可能减少男性的生育力。
男性触碰漆料不利于备孕
一些影响激素分泌的物质如类雌激素、动物快速增肥的饲料、各种塑料容器、双酚A等都是内分泌干扰物源，这些化合物在环境中产生类雌激素成份，进到男性机体后，能够造成生殖道畸形、降低精子密度和影响精子生成。
