许多孕妇可能会说，无论如何，自从她们怀孕后就一直渴望吃甜食。尤其是巧克力，是一种你无法抗拒的零食。然而，需要注意的是，在怀孕期间吃太多的巧克力会导致摄入过多的咖啡因和糖。在这篇文章中，我们总结了巧克力中含有多少咖啡因以及怀孕期间是否可以吃巧克力。
为什么孕妇应该避免咖啡因？怀孕初期是必须的!
一些孕妇听到巧克力含有咖啡因可能会感到惊讶，但为什么她们首先要在怀孕期间避免咖啡因？
咖啡因具有兴奋中枢神经系统的能力，因此即使你没有怀孕，一次性摄入过多也会导致失眠、精神激动、肌肉紧张、心动过速和呼吸加速。消化系统也会变得烦躁，引起腹泻和恶心。
如果在怀孕期间饮用咖啡因，它可以通过胎盘转移给胎儿。婴儿的新陈代谢功能不成熟，很难将咖啡因从体内排出。因此，大量摄入可能会增加流产或死胎的风险，或影响婴儿的生长和发育。
虽然日本没有规定咖啡因的上限，但建议尽量避免咖啡因，特别是在怀孕的关键早期阶段，即胎盘形成的阶段。
巧克力的咖啡因含量是多少
咖啡和茶在咖啡豆和茶叶本身中含有咖啡因，而巧克力在巧克力的原料可可块中含有咖啡因。
一块牛奶巧克力（约50克）所含的咖啡因量约为一杯普通咖啡（约150毫升）中咖啡因的六分之一。值得注意的是，巧克力也含有咖啡因，尽管咖啡因含量比咖啡低。
可可含量超过70%的苦味巧克力的咖啡因含量大约是牛奶巧克力的两倍。白巧克力也经常被认为是不含咖啡因的，但它含有少量的咖啡因，因为它是通过向可可脂（可可块的主要成分）添加牛奶和糖制成的。
孕妇可以吃巧克力吗？咖啡因的作用是什么
虽然巧克力含有咖啡因这种方式，但在怀孕期间吃它是安全的。然而，建议适量食用，因为一次吃得太多会导致咖啡因过量。
此外，巧克力含糖量高，可能导致妊娠糖尿病和口腔问题，因此应注意不要吃得太多。
有些孕妇认为怀孕早期要注意食物，不仅仅是巧克力，因为她们担心流产和胎儿生长，但怀孕早期的流产大多是由胎儿一侧的染色体异常引起的。吃巧克力等甜食并不会增加流产的概率，所以不要过于担心。
然而，吃太多的甜食会导致体重增加，所以建议在怀孕期间吃巧克力时要决定每天吃多少巧克力。
孕妇每天能吃多少巧克力？
考虑到咖啡因的含量，怀孕期间每天吃一块牛奶巧克力（约50克）是安全的，但更安全的做法是每天不超过二分之一（约25克）至四分之三（约38克），以避免摄入过多的糖和脂肪。已被诊断为体重增加或妊娠糖尿病的孕妇应特别小心。
然而，一些类型的巧克力含有高浓度的咖啡因。此外，如果你喝了含有咖啡因的饮料或吃了高糖和高脂肪的蛋糕，也要减少吃巧克力的量。
怀孕期间吃巧克力有什么好处？
巧克力含有咖啡因，而且糖分和脂肪含量很高，所以很容易认为怀孕期间不应该吃巧克力，但是巧克力对孕妇身体有很多好处。
巧克力的原料可可豆中含有的可可多酚据说可以防止动脉硬化，减少应激反应，改善肠道蠕动，防止皮肤粗糙。此外，巧克力中的成分可可碱被认为具有放松的作用，因为它能够调节自律神经系统。
美国耶鲁大学的一个研究小组发现，”苦味巧克力能将妊娠高血压的风险降低69%”。他们还报告说，”在怀孕的最后三个月里每周吃五次或更多的苦味巧克力的孕妇患妊娠高血压的风险降低了大约40%”。据说这是由于可可碱增加了流向胎盘的血流量。
芬兰赫尔辛基大学公布的一项实验结果显示，”在怀孕期间吃巧克力会产生更多笑声的婴儿”。据认为，这是因为吃巧克力可以减少母亲的压力，并释放出苯乙胺，这是一种促进情绪提升的激素，反过来影响到婴儿。
正如你所看到的，在怀孕期间吃巧克力有各种好处，但过量食用巧克力会有风险，所以要注意食用量。
在怀孕期间适度享受巧克力。
在怀孕期间，你必须注意你的饮食，但如果你不做这个或那个，你可能会变得紧张，这可能反过来对你的健康产生负面影响。
吃巧克力是很好的，它有缓解压力的作用，这样你就可以在精神和身体上享受轻松的孕产生活。注意不要吃太多的咖啡因或糖，适量地吃巧克力。
