怀孕早期出现的小问题包括许多除晨吐以外的症状，晨吐会引起恶心和呕吐。其中之一是 “睡病”。你可能没有听说过，但是如果你在怀孕的早期阶段无论如何都会感到困倦，你可能是患上了睡眠病。许多孕妇都有睡眠不适的问题，正确处理这个问题很重要。在这篇文章中，我们将解释什么是困倦的晨吐，以及如果你在怀孕早期出现困倦该怎么办。
什么是困倦的晨吐？症状是什么
从本质上讲，”晨吐 “是指恶心和呕吐，主要在怀孕的早期阶段。这时的孕妇还可能出现整天昏昏欲睡的症状，甚至在睡觉后也是如此，虽然这不是一个正式的医学术语，但这种症状有时被称为 “困倦的晨吐”。
对于睡眠病，在昏昏欲睡的同时还可以看到诸如 “感觉迟钝”、”头重脚轻和失去判断力 “以及 “记忆力下降 “等症状。有些人的症状较轻，如白天持续嗜睡和昏昏欲睡，而有些人的症状较重，如强烈的嗜睡，影响工作和日常生活。
什么原因导致怀孕早期的困倦晨吐
怀孕早期昏昏欲睡的原因与女性荷尔蒙黄体酮（孕激素）密切相关。怀孕会导致一种叫做hCG（人绒毛膜促性腺激素）的激素的分泌，它也会刺激孕酮的分泌。孕酮还能提高体温并促进嗜睡，因此人们认为在怀孕早期，当孕酮水平提高时，妇女会 “总是很困”。据说它还能引起强烈的困倦，使母亲自己不使用额外的营养物质来喂养腹中的婴儿。
困倦的晨吐会持续多长时间？怀孕初期后还会继续吗
晕睡病也是晨吐的一种形式，通常在妊娠12-16周左右稳定下来，此时胎盘已经形成。这是因为一旦胎盘形成，黄体酮的分泌开始减少，困倦感也变得不那么强烈。
然而，它持续多长时间取决于个人，就像任何其他晨吐一样，有些人持续到怀孕16周以后。因为你在怀孕期间更加疲惫，困倦和昏昏欲睡可能持续到整个怀孕中期或晚期。
晨昏颠倒的情况下，我该怎么办
当困倦的晨吐发生时，你无论如何都会感到困倦。没有根本的解决办法，所以你必须应对困倦。下面的措施可以帮助你，所以从你能做的开始。
措施1：无论如何要睡觉
困倦是休息的标志。如果你无论睡觉与否都很困，那么不管是白天还是晚上，都要尝试连续睡觉。如果你必须工作，这是不可避免的，但在休息日，尽量多睡一会儿，不要做太多的计划。即使是10分钟的小憩也能让你感觉不那么困，所以找一个可以休息和放松的地方。
措施2：体育锻炼
当你感到困倦时，试着移动你的身体来唤醒自己。在怀孕的早期阶段，你的健康状况还不稳定，你不应该过度运动，但要尽量从事轻度运动，如在清晨凉爽的时候散步或做轻度拉伸运动。在外面散步或去附近郊游会分散你的注意力，使你感到不那么困倦。
解决方案3：在短时间内做家务
在你能忍受瞌睡的时候完成需要做的事情。把需要做的事情分出轻重缓急，如洗衣和做饭，在你不太困的时候在短时间内完成。如果你没有完成低优先级的任务，你可以把它们延续到第二天。如果你只完成重要的事情，你就可以安心睡觉。
措施4：口香糖
有的时候你就是睡不着，比如在工作或开车的时候。在这种情况下，咀嚼口香糖或喝冷的碳酸饮料可以帮助你减轻困意。建议移动你的嘴，以防止昏昏欲睡。然而，在怀孕期间，你更容易蛀牙，所以建议使用木糖醇口香糖和低糖含量的苏打水。
解决方案5：花时间和别人在一起。
独自一人会使你更加困倦，所以尽量与朋友和家人在一起，并尽可能地与他们交谈。如果你说出来，就不容易让你犯困。
对策6.用冷水洗脸
虽然只有在不化妆的情况下，’用冷水洗脸’才能让你感觉到酥麻。即使你不能洗脸，只是将你的手浸泡在冷却良好的水中也能帮助你减轻困意。
解决方案7.按摩你的手和耳朵
手和耳朵上有一些压迫点，可以帮助减少瞌睡。位于中指指甲大拇指一侧的名为 “中脘 “的穴位，可以很容易地按下。耳朵里也有很多穴位，所以简单地向上或向下拉动或揉搓就能帮助清除这些穴位。
确保你周围的人理解你有晨吐现象
如果困倦的晨吐症状严重，妇女在外出或做家务时可能会因太过困倦而昏倒。如果你在开车或做饭时犯困，就会特别危险。无论你如何努力，你都无法战胜这种昏昏欲睡的感觉。许多人因根本无法做他们需要做的事情而痛苦。
出于这个原因，你周围的人了解睡眠病是很重要的。如果他们不理解，他们可能怀疑你只是在偷懒。这可能会给双方带来压力。请向你周围的人解释这种情况，然后让它过去，说这只是一年中的一个正常时期。
