一旦怀孕，就会感到难以忍受的困倦，这很常见。但是，如果无论你睡多少，困意都不会消失，这可能是一个问题。本文介绍了孕期嗜睡的原因和对策，以及孕妇一直睡觉是否会影响宝宝。
什么原因导致怀孕期间的困倦？是否睡觉时间很长
孕妇在整个怀孕期间经常犯困，以至于可以说是一场 “与困倦的战斗”。这种嗜睡有适当的原因，在怀孕的早期、中期和晚期有所不同。
怀孕初期
怀孕早期的困倦主要是由女性荷尔蒙之一的 “孕酮”（Progestin）引起的。
怀孕时，身体会分泌一种叫做 “人绒毛膜促性腺激素（hCG）”的激素，刺激孕酮的产生。
孕酮具有提高基础体温的作用，因此身体经常处于 “总是困倦 “的状态，出现潮热，感觉模糊和疲乏。有些人甚至把它误认为是感冒。
怀孕早期的困倦也被称为 “困倦的晨吐”，通常在怀孕12-16周左右就会消退。
中期妊娠
在怀孕中期，孕激素继续增加，体温也因此保持在高位，但困倦感基本上没有孕早期那么强烈。
然而，有些人可能会变得昏昏欲睡，因为他们的胃逐渐变大，他们感觉更虚弱，而且随着晨吐的消退，他们的食欲也在增加，所以他们吃得太多，变得很饱。
怀孕的第二个三个月
在怀孕的第二个月，被称为 “雌激素”（卵泡激素）的女性荷尔蒙以及孕酮的分泌增加（*1）。
雌激素被认为有抑制瞌睡的作用，但这可能使晚上更难入睡，这可能导致睡眠不足和白天困倦。
另外，在怀孕的最后一个月左右，肚子相当大，你更有可能因疲劳而感到困倦。有些人由于膀胱对子宫的压力，使他们不得不更频繁地去厕所，或由于胎动增加，在夜间醒来数次。
孕妇可以做什么来对抗困倦？我想在怀孕期间不再昏昏欲睡
如果你在怀孕期间感到困倦，最好是让你的身体休息。然而，如果你忙于工作或家务，就不可能总是躺着。
如果是这种情况，请尝试以下困倦的补救措施
用冷水洗脸
虽然只有在不化妆的情况下，”用冷水洗脸 “是最简单和最有效的方法。即使你不能洗脸，用冷水洗手也是对抗瞌睡的好方法。
体育锻炼
如果你在办公桌前感到困倦，可以尝试一些简单的运动，如滚动肩膀、站起来弯腰等。
按摩你的手和耳朵
按压手上和耳朵上的缓解瞌睡的压力点也能起到作用。中指指甲上的压痛点，位于靠近拇指的指甲边缘，很容易和方便按压。
耳朵上也有很多压迫点，所以只要用手指捏住耳朵，向上或向下拉，或用手捏住耳朵，也能帮助你清醒头脑。
用口香糖或糖果移动你的嘴
移动你的下巴以缓解昏昏欲睡的感觉。如果你被允许在工作时吃东西，你可以在嘴里吃口香糖或糖果。选择一个清爽的薄荷味的，以获得额外的好处。
小憩10分钟
如果你很困，做什么都没用，那就大胆地小睡10分钟。如果你在工作中睡不着，你可以休息一下，就坐在外面的长椅上，轻轻地闭上眼睛。
然而，要注意的是，如果你睡得太长，醒来后仍会感到困倦。
孕妇很困，但睡得太多不会影响胎儿吗
白天贪睡，晚上早睡…。一直睡觉会不会对宝宝的发育产生不利影响？有些人可能对此感到不安，但没有具体的研究报告表明，睡得太长对胎儿的生长有任何影响。
孕妇感到困倦是与怀孕有关的生理现象之一。它被认为是身体发出的一个信号，说：”别紧张！”并在可以的时候睡个好觉。持续的睡眠不足对母亲和胎儿都不好。
除了充足的睡眠外，孕妇吃有营养和均衡的饮食以及适度的运动也很重要。尽量不要太紧张，但要注意健康的生活方式。
要了解你周围的情况，并采取措施防止怀孕期间的嗜睡
许多孕妇发现自己很难入睡，尽管她们知道自己必须做工作和家务。
你可能需要休息和睡眠，所以要和你的家人、你的老板和工作中的同事谈谈你在怀孕期间难免会犯困的事实，并请他们理解和配合。尽量在周围人的帮助下做你能做的事，只要是在你的能力范围内。
如果你在怀孕期间感到困倦，把它划分为 “现在是放松和休息身体的时候”，为了你的宝宝，照顾好自己。
