在妊娠晚期和妊娠最后一个月，越来越多的孕妇出现心悸和呼吸急促。有些人甚至在稍微移动时就感到呼吸困难，想要坐起来。你可能认为这是正常的，因为你的肚子在变大……但事实上，这不仅是这样。为什么心悸和气短更容易发生在怀孕的后三个月？在这篇文章中，我们解释了怀孕第二个月和最后一个月心悸和气短的原因，如果你有呼吸困难该怎么办，以及如何预防它。
孕妇是否容易出现心悸和呼吸急促
许多人在怀孕后期和最后三个月会出现心悸和气短。这被认为是由于怀孕期间身体内部机制的变化。
怀孕会增加女性荷尔蒙孕酮（孕激素）的分泌。这种孕激素会刺激呼吸中枢，使人更容易出现心悸和气短。
除此以外，由于血流增加，心脏也变得更加活跃，可以向婴儿泵送更多血液。
因此，即使是最轻微的运动也会增加脉搏，引起心悸。而如果母亲的氧气循环不足，呼吸频率就会增加，当母亲试图吸氧时也会出现呼吸急促。
什么原因导致呼吸困难，特别是在怀孕的最后三个月
尽管你在怀孕期间很容易出现心悸和气短，但在怀孕的第二个月及以后，你需要更加小心。以下原因会使这一时期的呼吸更加困难
胎儿生长
从怀孕晚期到怀孕的最后一个月，子宫随着胎儿的成长而增长，这使横膈膜升高。
这就减少了可储存在肺部的空气量，而每次呼吸的空气量则增加以弥补。因此，呼吸频率可能略有增加。
血容量增加
在怀孕的第二个月，血容量比以前增加。心脏不得不更努力地工作，将大量的血液泵送到身体周围，使心悸和呼吸急促更有可能。贫血的风险也会增加，因为虽然血容量增加，但红细胞却很低。
精神上的压力
当你进入怀孕的第二个三个月和分娩临近时，第一次做母亲的人尤其会对未知的经历变得更加焦虑，压力在你不知不觉中积累起来。随着压力的增加，自律神经系统受到干扰，这也可能导致心悸和气短。
怀孕后三个月出现呼吸困难，该怎么办
如果你在怀孕后半期或最后一个月感到呼吸困难，请放轻松并休息。你的肚子越来越大，如果你耐心地移动，你可能会踉跄或跌倒。如果你过于憋气，你的身体可能无法吸收足够的氧气，你可能会变得贫血和晕倒。
如果你觉得甚至有点喘不过气来，就坐下来或躺下休息。如果是躺着，将身体的左侧放倒，双腿稍稍抬高放在枕头或垫子上，以减轻心脏的负担。
还建议通过花时间放松来缓解压力，通常是通过看电影、散步或做自己喜欢做的事情。如果你放松，你的自律神经系统将更加稳定，在怀孕的第二个月，你将不太可能出现心悸和气短的情况。
运动也是一种有效的压力缓解剂，所以在你感觉良好的时候从事静态运动，如拉伸或孕妇瑜伽。
孕晚期因呼吸困难而无法入睡，该怎么办？
有些人晚上难以入睡，特别是在最后一个月前后。在半夜醒来想上厕所、翻身困难或出现头晕目眩的感觉并不罕见，而在此之前，他们一直睡得很好。
这有很多原因，但有些人发现很难入睡，因为他们在怀孕最后三个月不断增长的肚子挡住了他们的路，使他们难以呼吸。
仰卧时，大肚子像重量一样压在身上，使人难以呼吸。如果你在睡觉时感到呼吸困难，请检查你的睡姿。
对于怀孕后半期和怀孕最后一个月的孕妇，建议采用辛氏体位，通过侧卧将对腹部的压力降到最低。找到一个让你感觉舒适的睡姿。
孕期最后三个月的心悸和气短可以预防吗
预防怀孕后期和最后三个月呼吸困难的最好方法是通过定期改善血液循环来减少心脏的压力。从你可以马上做的事情开始，以改善血液循环，如喝温热的饮料，通过穿袜子来温暖你的脚趾，在浴缸中长时间浸泡。
如果你是贫血并患有心悸或呼吸急促，改善你的饮食也会有帮助。增加血液中的铁含量可以增加吸入的氧气量。要注意豆类、奶制品、干沙丁鱼、沙丁鱼、小松鼠和菠菜。
你希望在你的日常饮食中包括一个良好的平衡。
怀孕晚期的心悸和气短，请到医院就诊
如果你在怀孕后半期或怀孕最后一个月出现心悸、气短或呼吸困难，你可能会感到焦虑，因为你离分娩如此之近，但你却如此痛苦。
然而，不必过于担心，因为心悸和气短更有可能发生在怀孕的后三个月及以后。
然而，背部疼痛和脚底疼痛等小问题在怀孕的第二个月很常见。如果除呼吸困难以外的其他症状非常严重，以至于影响了你的日常生活，请咨询医生。你还可以得到关于饮食和睡眠安排的建议。
即使在怀孕的第二个月，如果感到不安，也要毫不犹豫地咨询你的产科医生。
