肿胀（水肿）是大多数孕妇在怀孕期间遇到的问题之一。这在怀孕后半期特别常见，但许多孕妇，特别是那些在办公桌前工作或长时间以相同姿势站立的孕妇，从怀孕中期开始就会出现肿胀。在这篇文章中，我们介绍了怀孕期间肿胀的原因和减轻肿胀的五个方法。
什么是肿胀（水肿）
肿胀是一种水积聚在身体皮下组织并膨胀的现象。基本上，往往没有疼痛，但脸部和四肢会变得肿胀，用手指按压时会留下痕迹。
在怀孕的中期和晚期，宝宝越来越大，孕妇对自己的体重增加感到担忧。脸部和腿部变得圆润，许多孕妇认为，”也许我吃得太多了？”许多孕妇认为她们可能吃得太多了，但实际上，她们可能觉得自己好像因为肿胀而增加了体重。
然而，如果肿胀严重，可能会怀疑是怀孕引起的高血压等疾病，所以要咨询产科/妇科医生。
什么原因导致怀孕期间的肿胀
孕晚期和孕中期的情况不同吗
肿胀主要是由过多的盐和缺乏运动引起的，但在怀孕期间，输送给婴儿的血液量增加，体内的水也增加，因此比怀孕前更容易肿胀。血液中的血浆量从怀孕第六周左右开始增加，到怀孕第二十周的后半段，被认为比怀孕前大约高1.5倍。
其他原因包括在怀孕的第二和第三季度的以下情况
怀孕中期的肿胀
当晨吐结束后，你处于一个稳定和健康的时期，你往往更积极地做家务和工作。这是一个血容量特别增加的时期，但如果你没有意识到你身体的变化，并以怀孕前的方式活动，你就会肿起来。
怀孕后三个月的肿胀
在怀孕的后半段，腹中的胎儿会更大，重量也更重。这给腹部周围的血管带来压力，腿部的肿胀变得更加明显。如果肿胀太严重，你可能有妊娠高血压的风险，应该去看产科医生。
在怀孕期间，你的身体也会为宝宝容纳血液和水，所以不可避免地会有一定程度的肿胀。然而，你希望尽可能多地缓解不适。这里有一些给孕妇的提示，可以帮助你摆脱这个问题。
如何减轻孕妇的肿胀
1、抬高腿部
睡觉或休息时，在脚下放一个垫子或类似的东西，使其约有20厘米高。
仰卧时将双手和双脚向天花板抬起，在睡觉前拍打并摇晃约10秒钟也很有效。许多人在怀孕的后半期利用分娩垫和骨盆垫，这也是完美的高度。
如何减轻孕妇的肿胀
2.保持腿部凉爽
当身体受凉时，血管收缩，血液循环变得更加困难，使肿胀更容易出现。特别是下半身，在冬天甚至在夏天的空调中都会很快变冷，所以要用袜子或暖腿器来调节体温。也建议对冷脚进行足浴。
然而，如果你的脚被水打湿，就会变得特别冷，所以要用毛巾在手指间彻底擦拭，并立即穿上袜子。在怀孕的第二个月，光是走路就会很累，那么为什么不要求你的伴侣给你按摩呢？
如何减轻孕妇的肿胀
3.按摩
按摩可以改善腿部的血液循环，有助于减轻肿胀。然而，当你的肚子越来越大时，你很难自己按摩你的腿。
这就是合作伙伴的作用。让你的脚底挤在一起，不仅感觉很好，而且还可能对你和你的伴侣之间的沟通有效。
如何减轻孕妇的肿胀
4、散步
建议 “使用你的脚”，以改善往往停滞不前的血液流动。然而，不要过度，所以要注意步行时有足够的时间，同时注意自己的身体状况。
通过意识到你应该伸展膝盖并从脚跟着地，小腿的 “泵 “功能将很好地发挥作用，并减少脚部的肿胀和昏昏欲睡。由于你在怀孕的第二个月往往活动较少，你要每天稳定地行走，即使是短时间的行走。
孕妇如何消肿
5.减盐，吃高钾的水果
怀孕期间吃低盐饮食。人体有能力试图保持盐中钠的浓度不变。因此，如果你摄入的盐比你需要的多，你的身体会吸收更多的水，试图稀释浓度，造成肿胀。
除了注意不要在饮食中摄入过多的盐，摄入更多的钾，将多余的钠排出体外，也能有效地减轻肿胀。钾存在于鳄梨和纳豆，以及香蕉和甜瓜等水果中。
孕妇应 “悠着点 “以防止肿胀
积极减轻肿胀很重要，但最重要的是，预防肿胀的最好方法是放松。尽量放松地度过你的日子，当你感到疲惫时经常休息。
另外，不要太担心怀孕期间的肿胀，因为它将随着婴儿的出生而自然解决。
结论。
怀孕会增加体内的水量，所以你比怀孕前更容易肿胀。
如果肿胀严重，有怀孕引起的高血压的风险，所以建议去看产科医生。
如果肿胀严重，建议去看产科医生，因为有怀孕引起的高血压的风险。
怀孕期间的肿胀会随着分娩而消退，所以不需要太担心。
