当你怀孕时，你对你的新生命感到喜悦，但同时也感到焦虑和担心。你可能对你的健康变化感到高兴或悲伤，但这是许多孕妇都经历过的事情。即便如此，你还是想尽可能多地缓解焦虑。在这篇文章中，我们将讨论在怀孕的早期阶段你可能会感到什么样的焦虑和担忧，以及如何克服这些焦虑和担忧。
怀孕初期容易感到焦虑吗？
在怀孕的早期阶段，不同的人开始感觉到不同的身体变化，如腹部有些不舒服的感觉，或者由于温度高而感到热和模糊不清。
即使你知道自己怀孕了，怀孕早期也是一个很可能感到焦虑的时期，流产的风险很高，而且怀孕引起的身体变化可能是痛苦的。
怀孕初期的焦虑和担忧是什么？
克服孕早期焦虑和担忧的第一步是了解它们是什么。以下是一份逐项列出的最常见的关切和担忧，这些关切和担忧往往发生在怀孕早期。
对身体变化的焦虑和忧虑
流产
流产是早期妊娠中不可避免的担忧。然而，大多数妊娠12周以下的早期流产是由胎儿方面的问题引起的，如受精卵的染色体异常，并不是孕妇可以通过自己的努力来预防的。
流产的迹象包括胃部不适、腹痛和出血等症状。如果你发现这种迹象或任何令你担忧的变化，请咨询医院。
出血
怀孕早期的大多数少量出血并不值得担心，如植入性出血和其他生理状况，或子宫阴道糜烂，即子宫入口处的溃疡。
如果出血量不大，而且是浅粉色或棕色，就不必担心，但即使在这种情况下，如果出血持续两三天，也要咨询医生。
另外，如果出血继续呈鲜红色或伴有剧烈疼痛，请立即去医院就诊（*2）。
腹部或胃部疼痛
在许多情况下，由于晨吐和荷尔蒙失调导致的自主神经系统功能紊乱而无法正常进食，会导致胃酸过多。
胃痛也可能是由于对怀孕的焦虑造成的压力。如果疼痛严重，可以去看医生，要求医生开出怀孕期间可以服用的药物处方。
晨吐
如果晨吐严重到不能进食，你可能会对宝宝的成长感到焦虑，但在怀孕的早期阶段，胎儿可以靠储存在母亲体内的营养来成长（*1）。
在晨吐期间，你要尽可能地平衡你的营养，但在你能吃的时候就吃。
由于生育年龄较大而产生的风险
如果你超过35岁，而且是第一次生育，你最终可能会担心，但即使你很年轻，怀孕期间的各种风险也不是零。许多老年妇女有健康的怀孕和安全的分娩。尽量不要太过担心，放轻松。
然而，有必要在预防并发症和身体健康方面做好准备。你应该定期意识到你身体的任何变化，以便你能尽快认识到它们。
对服用、食用或饮用感到焦虑/担忧
药物治疗
一旦知道自己怀孕，不要自行决定使用非处方药。如果你在没有意识到自己怀孕的情况下服用了药物，最好咨询医生，以防万一。
在任何医院就诊时，要告诉医生你是孕妇，并要求医生开具药品处方。对于非处方药和补充剂，在购买前也要向医生或药剂师了解该产品是否可以在怀孕期间服用。
食品
重要的是要注意怀孕期间的营养缺乏，如铁和维生素。特别是，卫生、劳动和福利部还建议每天摄入400微克的叶酸（*3）。
还有一些食物在怀孕期间应该避免，如生的食物和一些鱼，或者应该仔细监测数量。另见相关文章。
饮酒和吸烟
一旦知道自己怀孕，要避免饮酒，因为过量饮酒会导致胎儿酒精综合症和其他与发育有关的有害影响。
另外，立即戒烟，因为烟草会增加胎盘功能不全和发育迟缓的几率。还要注意被动吸烟，要求家庭成员也要停止吸烟（*2）。
咖啡因
虽然你不需要像对待酒精那样小心，但要避免每天服用咖啡因，因为它可能导致钙质离开身体（*2）。
目前还不清楚咖啡因对胎儿有什么影响，但尽量选择可以在怀孕期间饮用的草药茶和无咖啡因饮料。
焦虑/对行为的担忧
工作
如果你的怀孕进展顺利，身体状况良好，在怀孕期间继续工作是安全的。然而，不要过度，例如搬运重物或长时间站立。
虽然在你进入稳定期之前可能很难通知公司，但建议你只尽快通知你的直接主管和同一团队的成员。
这将使你更容易分配工作，减少你和你周围人的负担。
烫发/染发
目前还没有关于通过头发或头皮吸收的美容产品影响母体或胎儿健康的报告。但是，由于荷尔蒙平衡和其他因素，皮肤可能会很敏感，而且美容产品有可能会弄脏或导致头皮上出现皮疹。
此外，如果你有晨吐，美容产品的气味可能会让你感到不适。去美发店时，选择一个短期的美容护理，并在预约时告诉他们你是孕妇。如果你感觉不舒服，可以要求他们改变日期。
如何缓解孕早期的焦虑和担忧？
一旦你对某件事感到焦虑，你就会倾向于做这做那。这反而会让你感到不舒服，对你的心理健康很不利。
如果你能通过注意以下几点，以积极的方式度过你怀孕的头三个月，那将是一件好事。
放松和花时间
怀孕期间荷尔蒙的平衡发生了巨大的变化，很容易变得紧张和易怒。你可能最终会产生消极的想法，但要尽量放松，并尝试改变你的情绪。
保持积极和开朗的态度
怀孕期间很容易感到焦虑，因为你的身体状况是不稳定的。接受这一点，并尽量做你喜欢和享受的事情。
听你喜欢的音乐，吃容易吃的食物，穿舒适的衣服，这样你就不会感到压抑。
与你的伴侣分享你的忧虑和关注
不要把你的忧虑留给自己，也要和你的伴侣谈谈这些问题。只要被倾听，你就会感觉更好，分享你的忧虑会加强你们夫妻之间的联系。
不要被信息所淹没
当你焦虑的时候，很容易在互联网或杂志上做大量的研究。然而，有些信息可能会让孕妇过度焦虑。
为了避免被这些信息所左右，要谨慎选择和使用。
在怀孕早期感到焦虑和担心是很自然的事情
每个人都会对他们以前没有经历过的事情感到焦虑不安。特别是如果这是你第一次怀孕，对每件小事都有点焦虑是很自然的。
请放轻松，享受宝宝出生前的宝贵时间，想一想，”这就是你怀孕时的情况”。
如果你对自己的健康有任何顾虑，不要藏在心里，而是在产前检查时咨询医生。在当地政府举办的母亲课堂上与其他同龄孕妇分享你的忧虑和焦虑也是一个好主意。
