许多孕妇在怀孕期间会出现心悸和呼吸急促。其严重程度因人而异，有些人只感到轻微的不适，而有些人则必须躺下，静止一段时间才能消退。在这篇文章中，我们解释了孕妇心悸和气短的原因、对策和预防措施。
什么是心悸和呼吸急促？
简单地说，心悸是指你感觉到你的心脏跳动得更厉害或更快，而呼吸短促是指你感觉到自己气喘吁吁，觉得呼吸困难。
两者都是在剧烈运动后感觉到的，但如果你在没有任何明显运动的情况下出现心悸或呼吸急促，就会认为是心脏因某种原因而超负荷。
什么原因导致了孕妇的心悸和气短？它们在怀孕早期、中期和晚期是否有所不同
怀孕会使妇女的身体发生重大变化。这些变化可以引起心悸和呼吸急促，但主要原因因怀孕时间不同而不同。
怀孕初期
怀孕会导致荷尔蒙平衡的变化。其中，女性荷尔蒙 “孕酮 “的增加会刺激呼吸中枢，从而引起心悸和气短。
中期妊娠
除了循环血量外，从怀孕前三个月的后半段到怀孕中期左右，心率也会增加。每次呼吸的通气量也会增加，使心悸和呼吸短促更容易发生。
此外，体内循环的血液量（循环血量）随着孕周的增加而增加。然而，由于血浆的体积远远高于红细胞的数量，从怀孕的第二个月开始，孕妇更有可能出现贫血，随之而来的是心悸和气短。
此外，子宫在怀孕第二个月逐渐增大，将横膈膜向上推，使呼吸困难。这是导致心悸和呼吸急促的另一个原因。
怀孕的第二个三个月
在怀孕的第二个月，与未怀孕时相比，循环血量增加约40%，心率增加约30-60%。随着婴儿的成长，向胎儿输送氧气和营养物质的速度也越来越快。
尤其是怀孕的最后一个月，是最容易出现心悸和气短的时期，因为胎儿、胎盘、子宫和羊水的重量比怀孕前明显增加，心脏在身体周围泵送血液的负担也随之增加。
此外，无论什么时候，在怀孕期间，你很可能会经历关于分娩和育儿的焦虑和压力，所以你也可能会因为精神紧张而出现心悸和气短。
在任何情况下，如果经过短暂的休息，症状就会消退，就没有必要过于担心。
孕妇如何应对心悸和气短的问题？
如果你感到心悸或呼吸急促，首先要做的是休息。找到一个可以放松的空间，尝试以下措施
坐下来休息一会儿
在通勤列车上和人群中，心悸和气短会变得更加强烈。首先，转移到一个不那么拥挤的地方，在站台的长椅上坐下。
躺下，抬高你的双腿
睡觉时抬高双腿是处理心悸和呼吸急促的有效方法，同时也能防止肿胀。
试着在腿下放置一个枕头或垫子，将腿抬高睡觉。这使流向心脏的血液更加顺畅，使呼吸更加容易。
躺下，身体的左侧向下
以 “辛氏体位 “睡觉，身体左侧向下，可以减少对子宫周围血液的压力，改善血液循环，从而减少对心脏的压力。
当怀孕周数增加，腹部的重量使其无法仰卧时，这也是推荐的睡姿。
孕妇如何预防心悸和气短？
在许多情况下，怀孕期间的心悸和呼吸短促是生理性的，在某种程度上是不可避免的。然而，没有任何办法可以防止它。
这里有一些预防措施，在日常生活中要牢记。
改善你的饮食
贫血往往是引起心悸和气短的原因，因此要注意营养平衡，避免缺铁。欧芹、小松菜、菠菜和纳豆被推荐用于治疗贫血。
当与维生素C和蛋白质一起服用时，铁的吸收率会增加，而这些物质在豆腐、柠檬和西兰花中都有。
肝脏也含有丰富的铁，但它也含有大量的维生素A，应注意在怀孕期间不要服用过多。
泡脚热身
温水可以改善血液循环，减轻心脏的负担。如果你对寒冷特别敏感，要养成用足浴或室内袜子暖脚的习惯。
这不仅可以改善血液循环，而且还可以帮助缓解怀孕期间的压力。在浴缸里给全身取暖时，要注意不要在里面呆太久。
试着放松
在怀孕期间，想到宝宝的健康、分娩的痛苦和产后的儿童护理，你可能会感到焦虑。
在这种时候，做深呼吸，听你最喜欢的音乐来平静你的心。另外，在怀孕期间尽量放松地活动。
如果我在怀孕期间也有除心悸和气短以外的症状怎么办
如前所述，怀孕期间的心悸和气短很常见，但在非常罕见的情况下，它们可能是并发症的迹象。
例如，即使是以前没有心脏问题的妇女也可能患上围产期心肌病，即因怀孕而突然丧失心脏功能并发展为心力衰竭。
如果心悸和气短在休息后也没有消退，并且还出现了其他症状，如疲劳、全身浮肿和咳嗽，请尽快去看妇产科医生。
如果孕妇只出现心悸或呼吸急促，就不需要过分担心
怀孕期间的心悸和呼吸急促可能会让人苦恼和担心，但如果在短暂的休息后症状就会消退，就不必太担心。希望你能采取措施和预防措施，使你的孕产生活尽可能地平静。
如果你有其他令你担忧的症状，请咨询你的妇产科医生。
