在怀孕早期，一些孕妇由于晨吐而失去食欲，体重下降，而另一些孕妇则体重增加。在这篇文章中，我们将讨论怀孕早期体重增加的原因和如何对付它，以及怀孕期间体重增加的准则。
怀孕初期体重会增加吗
怀孕期间体重增加的标准是体重指数为18.5-25.0的正常体型的妇女，体重增加10-13公斤。
一般来说，体重增加发生在怀孕的第二个月起。在怀孕早期，宝宝还很小，体重增加很少。相反，晨吐可能会使你无法如愿以偿地进食，你的体重可能会下降。
如果你在怀孕的早期阶段就开始发胖，往往是由于以下原因之一。
脂肪、水和血容量增加
在怀孕期间，身体试图储存脂肪和水。此外，循环血量的增加和尿液中水量的减少会导致体内的水和血液增加，从而导致体重增加（*2）。
因晕食而暴饮暴食
暴饮暴食和体重增加可能是由于 “饮食病”，它使人们在饥饿时感到不适。这是由于卡路里摄入过多造成的。
如果你担心怀孕初期体重增加，请采取这些步骤
怀孕早期的体重增加不太可能立即影响什么。
然而，如果你觉得你的体重迅速增加，建议采取以下措施
定期上秤
在怀孕期间适当地增加体重是很重要的，所以要注意你的体重是否以健康的方式增加。在体重计上记录你的体重，这样你就可以一目了然地看到你的体重变化情况。
如果你详细记录你的体重变化而不含糊其辞，就会使你更容易意识到你的日常工作和在医院处理情况。
记录下你吃的东西
记录你所吃的东西，包括每餐和两餐之间。这一点，加上每天的体重变化，将帮助你确定孕早期体重增加的原因。
做轻微的运动
如果你的医生允许，你可以在怀孕的早期阶段进行锻炼，即使只是轻微的伸展或散步。轻微的体育活动将帮助你获得锻炼并增强你的力量。然而，如果你正在出血或有腹痛，请不要这样做。
吃低卡路里的食物
为了减少晨吐引起的体重迅速增加，建议经常吃低热量的食物。携带低热量、好嚼的食物是个好主意，如琼脂冻、小鱼、粉丝和海带。
怀孕期间所需的能量，在怀孕13周6天之前大约是 “怀孕前+50千卡/天”，在怀孕14至27周6天期间是 “怀孕前+250升/天”。
我需要为宝宝摄取大量的卡路里!没有必要过分在意这一点。
确保从怀孕开始就有适当的体重增长
怀孕期间体重增加太多，会增加怀孕引起的高血压和其他问题的风险。注意不要超过建议的体重增长，因为这可能对婴儿产生不利影响。
如果在怀孕早期体重增加，一些孕妇可能会感到担忧，但事实证明，怀孕期间体重增加不足会增加早产和出生体重过低的可能性，所以适当的体重增加对婴儿的发育很重要。
与其只担心自己的体重，你还应该尝试吃营养均衡的饮食，并进行适当的运动。
