困扰孕妇的最常见身体问题之一是耻骨疼痛。在许多情况下，耻骨疼痛是随着肚子变大而发生的，但有些孕妇在怀孕早期，即肚子还不大的时候就会出现耻骨疼痛。究竟为什么会发生耻骨疼痛？那有没有什么办法可以减轻疼痛呢？在这篇文章中，我们将解释怀孕期间耻骨疼痛的原因和补救措施。
什么是孕妇的耻骨疼痛？哪里受伤了
顾名思义，耻骨痛是出现在骨盆底部 “耻骨 “区域的疼痛。你可能认为骨头本身很痛，但事实上，它是由连接左右耻骨的软骨（耻骨联合）的损伤引起的。
每个人对这种疼痛的感受是不同的，有些孕妇会有类似月经的刺痛感，而有些孕妇则会在腹股沟下部出现刺痛感。
如果疼痛严重，妇女可能无法从躺着的姿势站起来或行走。
导致孕妇阴部疼痛的原因是什么
耻骨疼痛之所以在怀孕期间更容易发生，与怀孕和分娩引起的身体变化有很大关系。人们认为这主要是由两件事引起的
盆腔周围的关节和韧带松动
在准备分娩时，激素松弛素使孕妇骨盆周围的关节和韧带松动。这使婴儿能够轻松通过产道。
另一方面，出现疼痛可能是因为关节和韧带的松动降低了身体的自我支持能力，使骨盆区和耻骨联合更容易承受压力。
来自子宫重量的压力
随着胎儿的成长，孕妇的子宫变得更重更大。阴部位于子宫的正下方，因此承受着强大的压力。因此，耻骨联合被损坏或拉伸，这可能导致严重的疼痛。
在怀孕中期（从怀孕的第五个月开始），孕妇的肚子逐渐变大，子宫的重量加上韧带的松动，会引起疼痛。疼痛一般在怀孕的最后一个月达到高峰，但对一些人来说，耻骨疼痛一直持续到分娩后。
阴部疼痛会在怀孕早期发生吗
在一些孕妇中，耻骨在怀孕的早期阶段，在肚子变大之前就开始疼痛。这在月经期间一直有背痛或骨盆明显扭曲的孕妇中更为常见。
另外，如前所述，随着怀孕周数的增加，骨盆会松动，关节变得更加错位。此外，在分娩后，由于哺乳和携带婴儿，骨盆区要承受更多的压力，这往往会引起骨盆区越来越多的问题。
由于这个原因，有些孕妇在第一次分娩时并不觉得耻骨疼痛，但在第二次分娩时却从怀孕开始就遭受疼痛。
孕妇对耻骨疼痛能做什么
如果孕妇有耻骨疼痛，请采取以下预防措施，以防止其恶化
注意你的姿态
随着肚子变大，你往往会有不良姿势，但要避免可能导致骨盆变形的姿势。
例如，坐着的时候不要交叉双腿，或以 “娘娘腔坐姿 “坐着，即双腿交叉或坐在身体的一侧，并尽量有意识地注意腹部肌肉，想象自己正在拉起肚脐。
做伸展运动
定期做卷臀和拉伸等运动可以帮助缓解阴部疼痛。然而，一定要注意自己的状况，一旦感觉到腹部紧缩，就应立即休息。
下面的相关文章提供了对产后也有帮助的拉伸动作的说明。
佩戴骨盆带
在怀孕期间使用骨盆带，如Tocochan Belt 2，来固定骨盆，可以减轻耻骨联合的负担，缓解疼痛。
然而，如果穿戴不当，疼痛可能会反过来增加，所以如果你不确定，我们建议咨询你的产科医生或助产士。
在不稳定的表面上跺脚
在不稳定的表面上跺脚，如在卷起的毛巾上或在不平整的、未铺设的道路上跺脚，可能有助于加强骨盆底肌肉，平衡你的腿和骨盆，这可能有助于缓解阴部疼痛。
然而，要小心不要跌倒。放轻松，特别是在怀孕早期。
改变你的睡眠方式
如果你担心阴部疼痛，最好不要仰卧睡觉。这是因为如果你仰卧睡觉，子宫会压迫到骨盆附近的血流，这会增加疼痛。如果你必须仰卧睡觉，最好用膝盖睡觉以减少疼痛。
一些孕妇还发现，侧卧时在两腿之间放置一个枕头或垫子可以进一步缓解阴部疼痛。
患有阴部疼痛的孕妇应咨询医生
有严重阴部疼痛的孕妇应该咨询产科医生或助产士的建议，而不是忍受它或试图自己处理它。
特别是在怀孕的早期阶段，很容易把自己逼得太紧，因为你的身体仍然变化不大，你的外表与怀孕前没有什么不同。因此，对一些人来说，阴部疼痛可能会恶化，并影响到怀孕的其他部分。
此外，如果在怀孕期间不对阴部疼痛进行治疗，它可能会持续到出生后。一个选择是通过骨科治疗来调整你的骨盆变形，如果在你的能力范围内，你可以考虑这个方法。
如果疼痛令人困扰，请尽快去看医生或骨科医生，以便你能很好地抚养孩子。我希望你能减少痛苦，有一个舒适的孕产生活。
