在两岁左右，孩子可能会突然停止进食，只想吃甜食，尽管他们一直进展顺利。许多母亲和父亲担心他们的孩子会变得营养不均衡，或者担心他或她会变得不健康。在本期节目中，我们将介绍两岁孩子不吃饭的原因，如何让他想吃饭，以及当他只吃甜食时该如何处理。
两岁儿童每天的营养摄入量是多少
根据《膳食参考摄入量》，1-2岁儿童的能量需求估计为男孩950千卡/天，女孩900千卡/天。
每天的营养量很重要，但首先要确保孩子的身高和体重都在增长。
根据出生时的身高和体重，以下平均数应作为管理她的指南，以便前后没有过多的差异。
2岁儿童的平均身高和体重
男孩：身高81.1-97.4厘米/体重10.06-16.01公斤
女孩：身高79.8-96.3厘米/体重9.30-15.23公斤
为什么两岁的孩子不吃米饭
断奶后，一直吃得很好的孩子可能在2岁左右突然不想吃东西了。
卫生、劳动和福利部的 “日托中心供餐指南 “也将 “贪玩”、”挑食 “排在第二位，”饮食不均 “排在第三位，是一岁以上儿童在饮食方面最常见的问题。
给出的主要理由是：
1.仍然想玩。
2.没有心情吃饭
3.一开始就不饿
4.他们已经习惯了不同的口味，并形成了自己的偏好。
5.他/她没有心情吃饭。
6.困了。
两岁儿童最典型的成长时期是 “最早的时期”。这是一个自我意识萌芽的时期，对他们想做什么和喜欢什么的感觉很强烈。
在饮食方面，如果他们不能在想吃的时候吃自己喜欢的东西，他们可能无法接受自己的感受，也可能不想吃。
如何做才能让两岁的孩子想吃东西
虽然从小就吃营养均衡的饮食很重要，但关键是要增加孩子对饮食的乐趣和兴趣，而不是在两岁时过多地担心营养问题。
从你能做的事情开始，以下列内容为指导。
改变饮食环境
偶尔去公园或其他地方吃午饭。仅仅是在不同的环境中或以 “打包午餐 “的形式提供食物，对儿童来说就很有趣。如果做盒饭有困难，可以只做饭团，只买配菜。
改变一下心情，在外面吃饭，吃一顿儿童午餐也是一个好主意。
更换食具
换上莱因欢的人物或颜色的食具，可能会让他们感到高兴，并鼓励他们进食。如果餐具的底部有插图，他们可能想尽快看到这些插图，并吃光他们的食物。为了防止他们在没有咀嚼的情况下喝下食物，要注意观察他们，并告诉他们要慢慢来。
供应面条和其他喜爱的食物
虽然你可能担心营养问题，但尽量从你喜欢的和容易吃的食物开始。建议使用面条，因为有许多不同的类型，如拉面、素面、意大利面等。
稍微改变一下调味料
有可能是同样的味道用得太久了，以至于他们已经厌倦了。专注于清淡的味道是好的，但如果持续很长时间，你可能会觉得不够。有时只是提供不同口味的食物就能增加你的食欲。
制作可以用手抓的饭团
有些孩子喜欢用手抓的饭团或三明治。如果他们刚刚开始使用勺子和叉子，他们可能会抵制，但要让他们体验自由进食的乐趣。
尝试减少食物的数量
有可能是食物的数量实际上对他们来说太多，他们不吃是因为他们不想留下这些食物。当他们把食物落下时的记忆或不断被告知要吃东西的压力会使吃饭时间变得不愉快。如果你继续留下食物不吃，先尝试调整数量。
减少零食的数量或开放零食之间的时间
如果吃零食和吃饭之间的时间很短，你可能已经吃饱了。辅食的目的是为了摄取不能一次性摄取的几份营养物质。只要不影响吃饭，就考虑吃饭的数量和时间。
使其在视觉上赏心悦目
你还可以提供视觉上的享受，例如，通过使盛放的菜肴更加鲜艳。尝试提供色彩丰富的彩色食物，如胡萝卜、南瓜、西红柿、煎蛋和毛豆。
如果我两岁的孩子不愿意吃米饭，只吃零食，该怎么办
商业零食、巧克力和果汁等充满糖和添加剂的零食，对孩子的身体和牙齿健康是不可取的。如果你的孩子坚持要吃，先填饱他或她的肚子。
每天提供两次零食，上午和下午各一次，内容类似于轻食。在两岁左右，所吃的食物量应该在100到150千卡/天之间，也就是估计每日所需能量的10-15%。
食物应以乳制品、马铃薯、碳水化合物、蛋白质和水果为主，这些食物会随着时间的推移吸收营养，并应与水一起食用。
根据当天情况改变组合也是一个好主意，例如，大麦茶+饼干或牛奶+香蕉。还建议使用蒸土豆、煎饼和酸奶。
主要由鸡蛋制成的布丁也是蛋白质的一个良好来源。然而，请保持低糖。
如果他们仍然想吃甜食，可以通过邀请他们玩耍或一起做煎饼来有效地分散他们的注意力。
如果你的两岁孩子不愿意吃米饭，不要强迫他吃
你的孩子不吃饭是令人担忧的，但是如果你过于强迫他们，就会产生相反的效果，因为他们会认为食物=他们不喜欢的东西。即使你的孩子在玩命地吃东西，你也应该尽量大方地说：”如果他吃了哪怕一点点，他就会吃了”。
有时，不吃饭的原因是隐藏着被宠爱的欲望。你可以通过今天邀请他在你的腿上吃饭来改变气氛。而且他可能突然开始吃东西。
有时，孩子可能因为不舒服而没有胃口。如果孩子不吃东西或长时间不吃饭，你也应该监测孩子的情绪和状况。
