试管前准妈妈要补点啥和促排前如何调理

准妈妈们可能吸烟，酗酒的可能性比较小，但是现代人熬夜刷朋友圈，刷短视频的也不在少数，因此，准妈妈们也要注意生活习惯的调整，为宝宝的到来做好准备，准妈妈们的食补主要分为取卵前和取卵后2个阶段。

取卵前饮食。

这个阶段，准妈妈们的关注点是改善卵子质量，食物方面需要多多补充优质蛋白，多吃牛肉，鱼肉，鸡肉等高蛋白食物，另外，还需要服用叶酸，维生素E等，必要时需要加用辅酶Q10等以提高卵子质量。

取卵后饮食。

这个阶段，准妈妈们的关注点是为了防止腹水，需要高蛋白饮食，必要时还可以购买蛋白粉冲调服用，取卵后应该多饮用冬瓜汤等利尿的饮品，同时需要少吃多餐，选择容易消化的食物，忌生冷，刺激的食物。

促排前应该如何调理。

1，保持良好心态。

学会调整好情绪，适时释放压力，避免因压力过大而引起内分泌失调，对精子或卵子的生成造成影响。

2，养成良好生活习惯。

戒烟戒酒，不熬夜，减少摄入含咖啡因的饮料以及高脂肪，高糖的食物，多吃富含蛋白质食物，比如牛奶，鱼，虾和牛羊肉，水果，蔬菜，牛奶等乳制品也不能少。

3，健康运动，保持适宜体重。

超重或过轻都会减少女性受孕的机会，男性肥胖对精子运动和勃起功能也有不利影响，进行健康适度的运动，解决体重问题，同时也可以帮助增加生育能力。

4，补充维生素，微量元素和其他辅助生育物质。

试管群体比较熟悉的有，能延缓卵巢衰退趋势的辅酶Q10，促进精子发育和生成的锌与硒，减少致畸风险的叶酸等。